Здоровые закуски и приемы пищи

Научите вашего дошкольника наслаждаться вкусной и питательной пищей, предлагая разнообразные полезные блюда и закуски. Вот несколько советов, с которых следует начать.

Заинтересуйте малыша

Воспользуйтесь любопытством вашего ребенка и заручитесь его помощью, чтобы придумать креативные рецепты. Возьмите своего маленького покупателя с собой в магазин и позвольте ему выбрать любые свежие фрукты или овощи, которые ему нравятся. Дети чаще едят и наслаждаются тем, что они выбирают сами.

Делайте маленькие порции

То, сколько вашему ребенку нужно есть ежедневно, зависит от ее возраста, веса и уровня активности. Большинство детей в возрасте от 2 до 4 лет потребляют от 1000 до 1600 калорий в день. Размер здоровой порции для дошкольника составляет от четверти до половины взрослой порции. Нет необходимости считать калории — просто не забудьте об объеме порции.

Оградите от жирной пищи

Используйте обезжиренные и нежирные версии любимых продуктов, таких как йогурт, сыр и молоко. Постепенно уменьшайте количество жира, которое потребляет ваш малыш, до тех пор, пока к 4 или 5 годам в рационе вашего ребенка не установится лимит жирной пищи примерно на трети от его общего количества калорий. Избегайте продуктов с большим количеством насыщенных жиров и вместо этого предлагайте вашему ребенку разнообразные продукты с полезными жирами, такие как авокадо или орехи.

1 кусок — 1 укус

Пока детям не исполнится 4 года, они не могут хорошо пережевывать пищу. Разделите приготовленную еду на меленькие кусочки, которые будет размером с укус. Если вы подаете овощи, сначала приготовьте их так, чтобы они были мягкими, а затем нарежьте их так, чтобы их было легко есть. Продукты, которые могут вызвать удушье у маленьких детей, включают в себя орехи, цельный виноград, цельные томаты черри, морковь, тыкву или любые семена, ягоды с косточками. 

Будьте гибкими

Для детей в дошкольном возрасте обычное дело просить их любимую еду. Ваш ребенок может хотеть один и тот же обед несколько дней или недель подряд. Постарайтесь не придавать этому особого значения. У вас должны быть несколько вариантов здоровых обедов под рукой. Предложите малышу что-то, чего он еще не пробовал. Просто дайте ему небольшую порцию вместе со знакомой едой. И не настаивайте на том, чтобы он съел все, к чему он еще не привык.

Готовьте вместе

Если ваш малыш помогает приготовить еду, он с большей вероятностью захочет ее съесть. Дайте ему подходящую по возрасту работу на кухне, такую ​​как мытье овощей, измерение и добавление ингредиентов. Готовить вместе, а потом наводить порядок — это отличный способ воспитать в малыше хорошие качества.

Все поля обязательны для заполнения

Все поля обязательны для заполнения

Записаться на экскурсию

Заказать обратный звонок

Вы можете заказать обратный звонок или позвонить
по телефону +7 909 44-66-333